Vinterprogram 2018/2019 - Roforeningen KVIK - Københavns første roklub

Vinterprogram 2018/2019

Udgivet d.

Vinterprogram 2018/2019

Her er vinterprogrammet for Roforeningen KVIK. Vinterprogrammet starter 29. oktober 2018 og vinterprogrammet slutter 29. marts 2019.

 

Piloxing med Annette

  • Mandag kl 18:00-19:30 (starter allerede d. 22. okt.)

Der er ingen tilmelding til piloxing. Alle medlemmer kan deltage. Læs mere om piloxing: PILOXING

 

Yoga med Filip

  • Onsdag kl 18:00-19:30

Der er ingen tilmelding til yoga. Alle medlemmer kan deltage. Læs mere om yoga: YOGA

 

Core-træning med Aja

  • Torsdag kl 18:00-19:30

Der er ingen tilmelding til core-træning. Alle medlemmer kan deltage. Læs mere om coretræning.

 

Ergometertræning for motionister med Anne og Nicole

  • Mandag kl 18:30-19:30
  • Onsdag kl 18:30-19:30

Trænerne laver selv opslag efter deres vurdering af efterspørgslen under ergometertræning  på hjemmesiden med mulighed for tilmelding. Alle medlemmer kan deltage.

Har du ikke prøvet at ro i et ergometer før, er det en god ide at kontakte en af trænerne, en instruktør eller et medlem med erfaring for at få lidt ekstra instruktion.

 

Ergometertræning for motion+-roere (selvstændig træning*) (spørg en træner for at få et program)

  • Tirsdag kl 19:00-20:00
  • Torsdag kl 19:00-20:00
  • Fredag kl 17:00-18:00

Motion+ deltager opretter selv ergometertræning på hjemmesiden med mulighed til tilmelding. Alle kan deltage i Motion+. I Motion+ er der fokus på teknik og fart. Der ros efter programmer og mange deltager også i ergometerkaproning.

*Det er selvstændig træning, dvs. lige nu ser det ud til, at udgangspunktet er træning uden træner.

 

Træning i kajakergometer og styrketræning med Susanne, Gen og Katie

  • Mandag kl 18:00-19:30

Trænerne laver selv opslag til kajakergometertræning på hjemmesiden med mulighed for tilmelding.

 

Ergometertræning for klubelite og juniorer samt træning på spinningcykler med Mads og Christian

  • Mandag kl 16:30-18:15
  • Onsdag kl 16:30-18:15
  • Torsdag kl 16:30-18:00
  • Lørdag kl 09:00-11:00 (spinningcykel 09:00-12:00)
  • Søndag kl 09:00-11:00 (spinningcykel 09:00-12:00)

 

Styrketræning for klubelite og juniorer med Mads og Christian

  • Onsdag kl 18:15-19:30
  • Fredag kl 17:00-19:00
  • Lørdag kl 09:00-12:00
  • Søndag kl 09:00-12:00

 

Ergometertræning for mastersroere

  • Mandag kl 15:30-16:30
  • Onsdag kl 15:30-16:30

 

Ergometertræning Universitetsroning

  • Torsdag kl 18:00-19:00

 

Ungdomsafdeling med Oliver, Zacharias, Mikkel og Anna

  • Tirsdag kl 17:00-19:00

 

Øvrige vinteraktiviteter, som et udvalg eller et medlem har taget initiativ til. Aktiviteter, som foregår i fællesskab eller selvstændigt

 

Du kan også deltage i DFfR’s kursustilbud og DKF’s kursustilbud. Kontaktperson til kursuser er Sarah (L008). Tilmeld og betal selv. KVIK betaler udlæg tilbage, send en e-mail med faktura i bilag og dit bankkontonummer til kasserer@roforeningen.dk.

Kontakt Cecilie (C006) hvis du vil deltage i DFfR’s ergometer konkurrencer. Hun kan tilmelde og betale tilmeldingsgebyr for alle deltagende KVIK medlemmer. Du kan selv spørge en træner om et passende træningsprogram.

Vinter Otter Grand Prix er en turnering, hvor man ror som et stafethold på et Concept2 ergometer. Der er to forskellige konkurrencer – Otter eller Firer hold. Tilmelding til Vinter Otter Grand Prix er gratis og du kan deltage når som helst. Meldt dig som holdkaptajn hos Bie (A017), og kom i gang med rekruttering af et hold. Hvis du vil deltage, så kan du kontakte nedenstående holdkaptajner for at komme med på et hold. Følgende holdkaptajner har meldt sig indtil nu:

  • f.ex. Bie (A017) – Otter 35+ Mix

 

Har du konkrete forslag til aktiviteter, er du altid velkommen til at kontakte et bestyrelsesmedlem. F.eks. hvis du vil afholde en af følgende arrangementer:

  • Ergometermaraton
  • Ergometerspinning
  • Ergometer klubmesterskab
  • Fredagsbar
  • Bingo
  • Mindfulness
  • Julehygge
  • Madlavningskursus
  • Ungdomsfest
  • Etc.