Ønsker du at holde roformen ved lige i vintersæsonen, er romaskiner (ergometer) eller robassin en oplagt mulighed. Du kan enten vælge at ro på egen hånd eller sammen med andre roere. Vi har 15 romaskiner på rad og række og et robassin med plads til fire roere i vores træningslokale ved siden af bådhallen.
VintertræningSommertræningen fortsætter vinteren igennem i ergometer. Det er et træningstilbud til alle klubbens medlemmer.
Et træningspas i ergometer varer som regel sammenlagt en times tid. Det består af opvarmning, træning efter program og af-roning.
Du tilmelder dig træning i ergometer inde på medlemssiden under ”Ergometertræning”. Husk at melde fra i god tid, hvis du ikke kan deltage. Giv besked videre til næste person, hvis nogen står på ventelisten.
Her på siden kan du se, hvornår du kan træne i vinteren 2018-2019. Nogle tidspunkter er forbeholdt forskellige grupper af roere. Men er der ledige pladser, er du velkommen til at sætte dig. Dog kan du blive bedt om at flytte dig, hvis der kommer flere som har fortrinsret til at træne på det pågældende tidspunkt.
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| kl. 15.30-16.30 Masters | kl. 15.30-16.30 Masters | Kl. 16.30-18.00 Klubelite og juniorer | Kl. 9-11:00 Klubelite og juniorer | Kl. 9-11:00 Klubelite og juniorer | ||
| Kl. 16.30-18.15 Klubelite og juniorer | Kl. 17-19.00 UA’ere | Kl. 16.30-18.15 Klubelite og juniorer | Kl. 18.00-19.00 Universitetsroning |
Kl. 17-18.00 Motion og Motion+ u. træner |
Kl. 9- 12.00 Klubelite og juniorer Spinningcykler |
Kl. 9- 12.00 Klubelite og juniorer Spinningcykler |
| Kl. 18.30-19.30 Motion og Motion+ m. træner |
Kl. 19-20.00 Motion og Motion+ u. træner |
Kl. 18.30-19.30 Motion og Motion+ m. træner |
Kl. 19-20.00 Motion og Motion+ u. træner |
|||
Ønsker du at træne på egen hånd, bedes du venligst respektere de tidspunkter, hvor andre træner. Du kan se en oversigt på opslagstavlen nede i træningslokalet eller på forsiden af hjemmesiden. Har du ikke prøvet at ro i et ergometer før, er det en god ide at kontakte en af trænerne for at få lidt ekstra instruktion. Du kan finde inspiration til ergometerprogram her.
Ønsker du at deltage i ergometerkaproninger i løbet af vinteren, er der flere at vælg imellem. Der er fx 8GP og Ergometer-DM i januar. Tilmelding til disse kaproinger vil blive slået op på medlemssiden under ”Træningsture”.
Hvis du har lyst, kan du bruge Concept2s online logbog til at holde styr på din ergometertræning. Du kan bl.a. se dit samlede antal roede meter, holde styr på din træning, deltage i konkurrencer og sammenligne dine resultater med andre – på verdensplan.
Affiliation: Roforeningen KVIK
Team: Roforeningen KVIK
