Ergometerroning - Roforeningen KVIK - Københavns første roklub

Ergometerroning

Ønsker du at holde roformen ved lige i vintersæsonen, er romaskiner (ergometer) eller robassin en oplagt mulighed. Du kan enten vælge at ro på egen hånd eller sammen med andre roere. Vi har 15 romaskiner på rad og række og et robassin med plads til fire roere i vores træningslokale ved siden af bådhallen.

img_3458_webVintertræning

Sommertræningen fortsætter vinteren igennem i ergometer. Det er et træningstilbud til alle klubbens medlemmer.

Et træningspas i ergometer varer som regel sammenlagt en times tid. Det består af opvarmning, træning efter program og af-roning.

Du tilmelder dig træning i ergometer inde på medlemssiden under ”Ergometertræning”. Husk at melde fra i god tid, hvis du ikke kan deltage. Giv besked videre til næste person, hvis nogen står på ventelisten.

Træningstider for vinteren 2017-2018

På forsiden af hjemmesiden kan du se, hvornår du kan træne i vinteren 2017-2018. Nogle tidspunkter er forbeholdt forskellige grupper af roere. Men er der ledige pladser, er du velkommen til at sætte dig. Dog kan du blive bedt om at flytte dig, hvis der kommer flere som har fortrinsret til at træne på det pågældende tidspunkt.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
 kl. 15.30-16.30 Masters  kl. 15.30-16.30 Masters  Kl. 16.30-18.00 Klubelite og juniorer Kl. 9-11:00 Klubelite og juniorer Kl. 9-11:00 Klubelite og juniorer
Kl. 16.30-18.15 Klubelite og juniorer Kl. 17-19.00 UA’ere Kl. 16.30-18.15 Klubelite og juniorer Kl. 18.00-19.00
Forsvarets para-idrætsprojekt
 Kl. 17-18.00
Motion og Motion+
u. træner
 Kl. 9- 12.00
Klubelite og juniorer
Spinningcykler
Kl. 9- 12.00
Klubelite og juniorer
Spinningcykler
Kl. 18.15-20.00
Motion og Motion+
m. træner
 Kl. 19-20.00
Motion og Motion+
u. træner
Kl. 18.15-20.00
Motion og Motion+
m. træner
Kl. 19-20.00
Motion og Motion+
u. træner

Træning på egen hånd

Ønsker du at træne på egen hånd, bedes du venligst respektere de tidspunkter, hvor andre træner. Du kan se en oversigt på opslagstavlen nede i træningslokalet eller på forsiden af hjemmesiden. Har du ikke prøvet at ro i et ergometer før, er det en god ide at kontakte en af trænerne for at få lidt ekstra instruktion.

Ergometerkaproninger

Ønsker du at deltage i ergometerkaproninger i løbet af vinteren, er der flere at vælg imellem. Der er fx 8GP og Ergometer-DM i januar. Tilmelding til disse kaproninger vil blive slået op på medlemssiden under ”Træningsture”.